30 טיפים שיאריכו לכם את החיים

הגוף שלכם הוא הנכס היקר ביותר שלכם, שמרו עליו. האוכל שאתם אוכלים יכול להיות התרופה הבטוחה והעוצמתית ביותר או הסוג האיטי ביותר של רעל. עשו את המיטב בעבור גופכם. להלן 35 טיפים שיאריכו לכם את החיים.

1.העדיפו להזיע בחוץ במ במכון הכושר, מצאו זמן בכל יום ללכת ברגל למ כלשהו במ להשתמש במכונית.
2.שתו מיץ פירות או ירקות סחוט טרי בכל ר.
3.וותרו על הקפה של הר והחליפו אותו בתה צמחים או ירוק. הקפאין בקפה גוזל אנרגיה ומגביר תגובות לחץ בגוף לעומת הכמות המזערית של קופאין המצויה בתה רגיל.
4.הפכו את התזונה שלכם לצמחית. וותרו על אוכל מעובד או מלאכותי ועמוס בחומרים משמרים וחומרים כימיים אחרים.
5.פתחו כל ר וסגרו כל יום במדיטציה של 15 דקות.
6.חבקו מישהו אחד בכל יום ליותר מ-20 שניות בכל פעם. חי משחרר אנדורפינים, אלו הורמונים אשר גורמים להרגשה טובה.
6.התנתקו מכל מכשירי החשמל והתקשורת לשעה אחת לפחות בכל יום.
7.שתו בסמוך לכל ארוחה ליטר מים והוסיפו לשתות בין הארוחות מים נוספים. הגיעו לכדי מצב שגופכם מקבל אספקת מים תדירה של לפחות 3 ליטר מים בכל יום.
8.בלו בכל יום זמן מה בטבע, צאו לטייל בפארק או בים.
9.הימנעו מאכילת מזונות בעלי אחוזי סוכר גבוהים, מזונות עתירי שומן ופחמימות, כמו – גלידה, שוקולדים, עוגות ועוגיות אשר גורמים לחוסר איזון של הסוכר בדם.
10.צרו קשר הדוק יותר עם אימא אדמה על ידי הליכה או ריצה יחפים בטבע, כשכפות רגליכם נוגעות בדשא בחול או בעפר.
11.איכלו ירקות חיים כחלק מכל ארוחה, בייחוד בנוסף לארוחות חמות.
12.החליפו את הנשנושים בין הארוחות בפירות עשירים במינרלים.
13.גרגרו שמן קוקוס למשך כמה דקות בכדי לנקות את חלל הפה ולהלבין את השיניים.
14.צפו בישיבה שלכם והזדקפו.
15.החליפו את הדאודוראנט הקבוע שלכם בתכשיר טבעי אחר. בחרו לא להשתמש בדאודורנט כאשר קר ואין צורך בכך.
16.פנקו את עצמכם ואת בן/בת זוגכם בעיסוי בכל יום.
חייכו לזרים ברחוב, זה לא רק ייתן פוש למצב הרוח שלכם אלא גם לשל האחרים.
17.גירמו למישהו אחד בכל יום לצחוק ואל תשכחו לצחוק איתם.
18.חישבו בכל יום על חמש דברים אשר הופכים את החיים שלכם לנהדרים.
19.הקדישו בכל יום חצי שעה ללמידת משהו חדש.
20.קראו ספר שיעורר את הדמיון שלכם.
21.נקו את מרחב העבודה שלכם בכדי להישאר ממוקדים יותר.
22.שפרו את התפקוד הקוגניטיבי שלכם בעזרת חצי שעה של מוזיקה קלאסית בכל יום.
23.כשאף אחד לא מסתכל, פתחו בריקוד סוער בחדר.
24.שימרו על תזונה מאוזנת שתאפשר לכם לאכול את הארוחה האחרונה ביום בשעה 18:00.
25.שתו כוס מים תוך חצי שעה מהרגע שאתם מתעוררים בכדי להעיר ולעודד פעולה תקינה של הקיבה.
26.קחו תנומה קצרה בכל יום של 90 דקות. 90 דקות זהו הזמן המושלם שהגוף זקוק לו בכדי להטעין את המצברים, מחקרים טוענים ש-90 דקות הם למעשה מחזור שינה אחד. אם אין ברשותכם 90 דקות גם 20 דקות יטיבו עם גופכם.
27.בחרו ל מוקדם, כך תוכלו לישון טוב יותר ולהיות פרודוקטיביים יותר בכל יום.
העדיפו לישון בכל לילה לפחות 8 שעות ואף יותר.
28.קבעו לעצמכם שגרת חיים קבועה של ארוחות ושעות קימה ושינה.
כל פעם שאתם מרגישים חסרי אנרגיה במ לאכול סוכר, קיפצו בחבל או שחקו בחישוק.
29.בצעו מתיחות בכל יום לחיזוק השרירים והיציבה.
הקשיבו לגופכם ולעולם אל תתאפקו כאשר אתם צריכים ללכת לשירותים.
אל תשמשו במכשירי חשמל כגון מחשב כאשר האור בחדר כבוי, שימרו על העיניים שלכם.
30.והכי חשוב אם עדיין לא התחתנתם הכנסו לזיווג 4 יו ,אתר השידוכים הגדול בישראל לדתיים ובחינם ,הרשמו ,תביאו ילדים לעולם ותחייכו המון 06/02/2017